다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방 감소, 근육량 증가, 건강한 대사 상태 유지를 모두 포함하는 과정입니다. 이를 위해서는 칼로리 섭취를 조절하면서도 영양 균형을 맞춰야 하며, 포만감을 높이면서 신체 대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는 음식들이 필요합니다.특히 콩, 삶은 계란, 생선, 브로콜리, 양배추, 당근, 오이, 통곡물, 샐러드, 토마토는 다이어트에 효과적인 대표적인 음식입니다. 이 음식들은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하며, 포만감을 제공하면서 지방 연소와 근육 유지에 도움을 줍니다. 아래에서 각 음식의 구체적인 효과와 다이어트에 유용한 이유를 자세히 설명하겠습니다.⸻1. 콩콩은 식물성 단백질과 섬유질이 풍부해 다이어트에 매우 효과적인 식품입니다.✅ 주요 효능• 단백질 함량이 높아 근..
