마그네슘은 우리 몸에서 약 60%가 뼈에 저장되고 나머지는 근육, 세포, 혈액에서 중요한 역할을 수행하는 필수 미네랄입니다. 식단에서는 마그네슘 섭취가 충분하지 않은 경우가 많아 마그네슘 결핍이 흔히 발생합니다. 이를 보완하기 위해 마그네슘 영양제를 복용하는 경우가 많습니다. 마그네슘 영양제의 효능, 종류, 복용 방법, 주의사항에 대해 알아보겠습니다.⸻1. 마그네슘 영양제의 주요 효능마그네슘은 우리 몸에서 다음과 같은 중요한 역할을 합니다.✅ 1) 근육 이완 및 경련 예방• 마그네슘은 근육의 수축과 이완에 관여합니다.• 마그네슘이 부족하면 근육 경련, 쥐, 근육 떨림이 발생할 수 있습니다.• 연구에 따르면 마그네슘 보충이 운동 후 발생하는 근육통과 경련 완화에 효과적입니다.⸻✅ 2) 스트레스 완화 및 신..
