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식물성 멜라토닌의 효능 및 부작용⸻🌿 식물성 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선(pineal gland)에서 생성되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비되어 수면 주기를 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 동물에서만 생성되는 것이 아니라 식물에서도 발견됩니다. 이를 식물성 멜라토닌이라고 하며, 다음과 같은 자연식품에  함유되어 있습니다. • 타트 체리 • 바나나 • 토마토 • 오트밀 • 쌀 • 견과류 (특히 피스타치오와 호두)식물성 멜라토닌은 합성 멜라토닌과는 달리 자연에서 유래된 성분이기 때문에 체내 흡수율이 높고, 부작용 위험이 낮다는 장점이 있습니다. 또한 식물에 함유된 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 함께 작용하여 건강상 이점을 더해 줍니다.⸻✅ 식물성 멜라토닌의 주요 효능식물성 멜라토닌은 자연에서 유..

불면증은 흔히 발생하는 문제로, 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용 등의 원잇으로 인해 발생합니다. 불면증이 지속되면 피로감, 집중력 저하, 면역력 감소 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 불면증을 완화하고 숙면을 돕는 방법 중 하나는 바로 음식을 통한 자연스러운 수면 유도입니다. 특히 체리, 바나나, 견과류, 키위, 적상추는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌이나 신경 안정 성분이 풍부해 불면증 개선에 도움이 됩니다.⸻🍒 1. 체리 – 멜라토닌 함유로 수면 유도체리는 대표적으로 멜라토닌이 풍부하게 함유된 과일입니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 호르몬으로, 수면 주기 조절에 중요한 역할을 합니다. 특히 타트 체리(Tart Cherry)는 일반 체리보다 멜라토닌 함량이 높아 불..

수면에 좋은 멜라토닌과 마그네슘의 효능충분한 숙면은 신체적, 정신적 회복에 필수적입니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 전자 기기 사용 증가 등으로 수면 장애를 겪는 사람들이 많습니다. 불면증에 도움을 주는 자연적인 수면 유도 성분인 멜라토닌과 마그네슘 이 두 가지 성분은 수면의 질을 개선하고 몸의 이완을 돕는 데 가장 좋은 역할을 합니다.⸻1. 멜라토닌의 역할과 수면에 미치는 영향멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 인체의 생체 시계를 조절하는 역할을 합니다. 어두운 환경에서 멜라토닌의 분비가 증가하며, 이것이 몸에 수면 신호를 보내 수면 상태로 전환하도록 돕습니다.1) 생체 리듬 조절멜라토닌은 일주기 리듬(circadian rhythm)을 조절합니다. 일주기 리듬은 우리가 깨어 있고 졸린..