🥦 당뇨 관리의 핵심 원칙 및 식단 가이드당뇨 관리는 단순히 설탕을 줄이는 것이 아니라 혈당의 급격한 변동을 막고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 효과적인 식단 관리 방법을 종합적으로 정리해 드리겠습니다.⸻🍎 1. 천연당 섭취는 필요하다당뇨 환자라고 해서 모든 당 섭취를 피해야 하는 것은 아닙니다. 자연에서 얻을 수 있는 천연당은 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해 혈당 조절에 도움이 됩니다.✅ 권장 천연당 음식• 블루베리, 딸기, 키위, 사과 등 저당도 과일• 무가당 플레인 요거트• 아몬드, 호두 등 견과류👉 피해야 할 것• 첨가당 (설탕, 액상과당, 시럽 등)• 가공된 과일 주스⸻🌾 2. 통곡물 섭취는 필수탄수화물은 당뇨에 있어 가장 큰 영향을 주..
