오메가-3는 우리 몸에서 필수적으로 필요하지만 체내에서 합성되지 않아 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 오메가3는 주로 혈액순환 개선, 염증 완화, 뇌 건강 강화, 심장 질환 예방 등 다양한 건강 효과를 제공하지만, 섭취 시 주의해야 할 점도 있습니다. 특히 혈관이 약한 경우에는 오메가3가 출혈 위험을 높일 수 있으므로 식물성 오메가3 섭취가 더욱 중요합니다.⸻✅ 1. 오메가3란?오메가3는 불포화 지방산의 일종으로 다음과 같은 세 가지 종류가 있습니다.🔹1) EPA• 혈액 순환 개선• 염증 완화 및 심혈관 질환 예방🔹2) DHA• 뇌세포의 주요 성분• 기억력 및 인지 기능 강화🔹3) ALA• 식물성 오메가3• 체내에서 EPA 및 DHA로 일부 전환됨👉 EPA와 DHA는 주로..
