피로 회복에 큰 도움이 되는 비타민 C와 비타민 B군에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 이 두 가지 영양소는 에너지 대사와 신체 기능 유지에 중요한 역할을 하며, 피로 회복과 전반적인 건강 증진에 탁월한 효과가 있습니다.⸻🔎 비타민 C비타민 C(아스코르브산)는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민 C는 항산화 작용, 콜라겐 합성, 면역 강화, 철분 흡수 촉진 등 다양한 기능을 수행합니다.✅ 비타민 C의 피로 회복 효과 1. 항산화 작용 강화• 신체에서 발생하는 활성 산소(Free Radical)를 제거해 세포 손상을 방지하고, 피로를 유발하는 염증 반응을 줄여줍니다.• 활성 산소는 과도한 신체 활동, 스트레스, 환경오염 등으로 인해 발생하며..
